Workshops:

- Emgrecimento definitivo
- Low-carb x Performance

Um dia decidi tomar o controle de minha vida e sabe o que aconteceu?
Emagreci mais de 30 kg e corri várias maratonas e ultramaratonas.

Através dos workshops mostro como podemos emagrecer sem sacrifício! E como melhoramos a performance esportiva com uma alimentação low-carb.

Workshops

Será que vale a pena? Assista ao vídeo:

Blog

  • - Depois que descobri que ninguém precisa “encher o bucho” pra praticar atividade física (falei sobre isso aqui) e que meu pré-treino favorito além de otimizar a performance esportiva ainda previne câncer, meus treinos melhoraram bastante! No vídeo falo sobre os artigos abaixo. O primeiro conclui: “Recomendamos que os atletas de triatlo, particularmente aqueles com baixa …
  • - Um adulto de 80kg armazena em média 2.012 kcal em forma de glicogênio e 110.740 kcal em forma de gordura. Veja as imagens abaixo: Por que o foco do uso energético é prioritariamente no glicogênio(carboidrato)? Vou te responder agora! É comum focar no uso do glicogênio porque muitos atletas “bloqueiam” o acesso ao uso da …
  • - A velocidade com que nós emagrecemos é MUITO relativa. Da mesma forma com que a velocidade com que ganhamos peso. No início do processo de emagrecimento, quanto maior o sobrepeso a tendência é que se perca peso mais rapidamente no início. É comum que no início as pessoas se engajem mais porque estão tendo um …
  • - Que tal comer brownie sem culpa? E uma deliciosa e suculenta coxinha? Quando comecei a fazer minha própria comida evitando alimentos altamente processados, como glúten, açúcar, farináceos etc., tive um pouco de dificuldade em encontrar opções saudáveis para os tão queridos lanchinhos. Por isso, neste e-book, compartilho cinco das principais receitas que tenho guardadas para …
  • - Será que praticar atividade física em jejum pode comprometer a performance? Que a prática do jejum é segura e benéfica nós já sabemos, afinal, Yoshinori Ohsumi ganhou o prêmio Nobel de medicina de 2016 por provar seus os enormes benefícios. E sobre atividade física? Há algum risco ou compromete o desempenho? Eu nunca me senti …
  • - Há mais de 27 meses que eu não tenho dor de cabeça, rinite, sinusite, asma, gripe resfriado etc. Sem medicamento nem suplemento. Qual é o segredo? Bons hábitos! Ninguém quer adoecer, não é? Mesmo assim quantos de nós realmente se esforça para cuidar da saúde? Agora eu te pergunto: se você soubesse que no futuro …
  • - Se ainda existe MUITO mito em relação a saúde e alimentação, imagina quando falamos da relação entre atividade física e alimentação? Já postei sobre low-carb e performance e vimos sua eficácia, tanto no emagrecimento quanto na melhoria da performance esportiva. Dessa vez, quero trazer partes de uma revisão que tem como objetivo examinar as evidências …
  • - Cada vez mais pessoas estão cuidando da saúde e tentando praticar uma alimentação saudável. Porém, é comum encontrar MUITA informação contraditória sobre o que seria uma alimentação saudável. Se o objetivo for emagrecimento, qual é a melhor dieta segundo a ciência? Será que há uma resposta? SIM! No site phcuk.org (Public Health Collaboration) há um …
  • - Quando se fala em emagrecer, tratar e prevenir inúmeras doenças, há uma enorme quantidade de estudos de alto nível mostrando a eficácia e segurança de um estilo alimentar com baixo teor de carboidrato . Abaixo listo alguns: Importante revisão sueca sobre tratamento e prevenção da obesidade. Estudo randomizado que compara uma dieta de muito baixa …
  • - Frequentemente recebo perguntas do tipo: “Você corre maratona e ultramaratona comendo pouco carboidrato?“, “Se você come pouco carboidrato, de onde vem sua energia?“, “É possível ter boa performance comendo pouco carboidrato?” e por aí vai… Bem, já corri algumas maratonas e ultramaratonas consumindo quase nada de carboidrato. Por exemplo, fiz o meu melhor tempo, 2:55:10, …

Pós-graduando em Nutrição Esportiva

Quando decidi mudar meu estilo de vida, descobri que existe MUITO mito sobre alimentação. Então, comecei a pesquisar a fundo na ciência e a praticar uma alimentação baseada nos mais altos níveis de evidência.

Nós somos os responsáveis pelo rumo de nossa vida

Chegou um momento em minha vida que eu decidi mudar. Não estava feliz muito menos tinha boas perspectivas para o meu futuro. Dar o primeiro passo foi o mais difícil, mas garanto que está sendo bem mais prazeroso do que eu imaginava. Jamais pensei que conseguiria deixar de ser obeso e correr maratonas e ultramaratonas.

Como Coach, venho ajudando inúmeras pessoas a alcançarem seus objetivos. Se você precisa de ajuda, entra em contato comigo que posso te ajudar!